Frisch & regeneriert mit der 7-Tage-Detox-Kur

Frisch & regeneriert mit der 7-Tage-Detox-Kur

Der Teint fahlgrau bis blass, der Kopf müde und schwer, dazu ein paar Pfunde über Wohlfühlgewicht? Das klingt nach Winter-Blues. Hier ist die gute Nachricht: Der ist bald vorbei! Ihr möchtet unnötigen Ballast loswerden? Dann startet doch eine Detox Kur! Unser detox duo set mit dem detoxmix pulver und dem detoxtea hilft Euch dabei! Den detoxguide gibt es außerdem kostenlos zum Download dazu! Klingt gut, oder?

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Detox Kur – Was ist das?

Das Heilfasten und die natürliche Darmreinigung haben eine lange Tradition. Bereits im Mittelalter wusste die Universalgelehrte Hildegard von Bingen um die Vorzüge einer Ernährungspause. Sie nahm dann tagelang nur Tee und Suppen zu sich, um den Körper zu reinigen. Auch heute ernähren sich einige bei einer Detox-Diät fast ausschließlich von Suppen, grünen Smoothies oder Säften, wie es zum Beispiel der Fall bei einer Saftkur oder Smoothiekur ist. Doch so extrem muss eine Detox Kur gar nicht sein, um Euch gut zu tun: Es geht auch ohne Hungern.

Warum solltet Ihr eine Detox Kur machen?

Wir Menschen neigen dazu, uns mit Lebensmitteln zu ernähren, die unsere Körper übersäuern. Zucker und Süßwaren, tierische Eiweiße wie Fleisch, Käse und Eier, Milchprodukte, Teig- und Backwaren, synthetische Lebensmittelzusatzstoffe, schwarzer Tee und Alkohol – die Liste der „Säurebildner“ ist lang.

Sie alle sind Bestandteile einer typischen Ernährung – und sie alle sind Nahrungsmittel, die auf Dauer den Säure-Base-Haushalt in ein Ungleichgewicht bringen können. Der Körper fühlt sich dann nicht wohl. Gewichtszunahme, chronische Müdigkeit, Antriebsarmut, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Haut- und Magenproblemen können zum Beispiel mit einer säurereichen Ernährung in Zusammenhang stehen.

Mit einer Detox Kur unterstützt Ihr Eure Organe wie Leber, Darm und Niere dabei, überschüssige Säuren und Toxine loszuwerden. Man könnte sagen: Ihr macht einen “Hausputz” für Euren Körper.

Wie macht man eine Detox Kur?

Das vorweg: Eine Detox-Diät ist nicht teuer. Jeder kann sie machen. Und sie bedeutet keinen großen Mehraufwand. Euer Körper wird sie Euch aber umso mehr danken. Jetzt richtig detoxen! Wir haben für Euch einen kurzen Detox-Kur-Plan für 7 Tage:

1. Tag

Es ist wichtig, dass Ihr sanft einsteigt. Euer Stoffwechsel muss auf die Detox-Tage vorbereitet werden. Daher solltest Ihr am ersten Tag komplett auf Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten verzichten, zudem kein Fleisch essen. Ansonsten könnt Ihr Euch normal ernähren – Obst und gedünstetes Gemüse sollten aber in puncto Ernährung Eure besten Freunde sein.

2. Tag

Den zweiten Tag beginnt Ihr direkt nach dem Aufstehen mit einem großen Glas warmem Wasser, in das Ihr den Saft einer halben Zitrone träufelt. Die treibt den Stoffwechsel an, enthält viel Vitamin C und ist basisch, obwohl sie so sauer schmeckt. Zum Frühstück gibt es dann frische, reife Früchte aus biologischem Anbau. Hier könnt Ihr Eurer Fantasie und Eurem Appetit freien Lauf lassen!
Dazu trinkt Ihr zwei Gläser Detox-Tee. Viel zu trinken ist das A und O bei einer Detox Kur. Die Giftstoffe müssen ausgespült werden. Probiert zum Beispiel unseren Detox Tee. Wir haben ihn speziell für eine erfolgreiche Fastenkur entwickelt. Er enthält eine Menge natürlicher Helfer wie Arionabeeren, Brennnesselblätter und Grüntee Sencha. Zusätzlich könnt Ihr aber auch auf ungesüsste Kräutertees zurückgreifen, um Abwechslung zu haben.

Zum Mittag gönnt Ihr Euch dann eine leckere Suppe Eurer Wahl mit einem Löffel Detox Pulver. Wichtig ist nur: Sie sollte lediglich Gemüse, Kräuter und gegebenenfalls Gemüsebrühe enthalten. Auch hier empfehlen wir Euch zwei Gläser Detox-Tee – ebenso übrigens zum Abendessen. Hier bietet sich dann frischer Fisch mit Gemüse an, zum Beispiel Kabeljau mit Apfel-Sellerie-Püree.
Zwischen den Mahlzeiten könnt Ihr ein paar frische Früchte snacken, und unbedingt viel trinken: Wasser, Kräuter- und Detox-Tee und Zitronensaft.

3. bis 6. Tag

Startet immer mit warmem Zitronenwasser. Über den Tag solltet Ihr dann weiterhin viel trinken und Euch auf basische Nahrungsmittel konzentrieren: frisches Obst und frisches Gemüse in verschiedensten Variationen. Mit nativem Olivenöl und mit Kartoffeln könnt Ihr übrigens auch im Rahmen einer Detox Kur wunderbar kochen. Und zum Frühstück darf es gerne mal ein Detox-Müsli sein: getrocknetes und frisches Obst, Haferflocken und Dinkelflakes, dazu ein bisschen Naturjoghurt und Honig – voilà! Alternativ könnt Ihr zu einem gesunden grünen Smoothie greifen.

7. Tag

Nach den Detox-Tagen ist es wichtig, dass Ihr Euren Stoffwechsel schrittweise wieder an die Nahrungsmittel gewöhnt, auf die Ihr vorher verzichtet habt. Daher ist der letzte Tag ein sogenannter „Aufbautag“. Der Fokus liegt zwar noch auf Obst, Gemüse und Tee, Ihr könnt aber nach und nach wieder Fleisch, Milchprodukte und Getreide in Eure Ernährung einbauen.

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Aller Anfang ist schwer. Deswegen haben wir für Euch das Wichtigste in hilfreichen Tipps zusammengefasst:

10 Tipps für Deine Detox Kur – Anleitung

  1. Täglich zwei bis drei Liter stilles Wasser trinken, gerne auch Detox-Drinks selber machen: infused water – in Wasser eingelegte Kräuter und Früchte – oder mehrere Tassen ungesüßter Kräuter- und grüner Tee. Auch selbstgemachte frische Suppen gehören dazu!
  2. Den Körper mit vielen Vitaminen stärken: hausgemachte grüne Smoothies und Säfte aus frischem Obst, ohne Zucker und Konservierungsstoffe, liefern dem Körper viel Energie.
  3. Detox-Ernährungsplan: Rohkost, Salat und gedämpftes oder im Ofen gebackenes Gemüse in Bio-Qualität statt Milchprodukte. Wer auf Milch nicht verzichten möchte, kann Mandelmilch nehmen, oder auch Naturjoghurt, Ziegenkäseprodukte und Fetakäse.
  4. Glutenfreie Alternativen sind Mehlprodukten vorzuziehen, zum Beispiel Quinoa, brauner Reis, Hirse und Amaranth. Auch Nüsse spenden Energie und enthalten gesunde sättigende Fette.
  5. Salz und raffinierten Zucker sollte man minimieren und stattdessen leckere Alternativen ausprobieren. Wie wär’s mit Kokosblütenzucker, Agavendicksaft, Stevia oder Honig? Auch Trockenfrüchte können gesnackt werden und sind gesund. Bitte alles in Maßen!
  6. Werdet natürlich wach mit den pflanzlichen Wachmachern Matcha, Guaraná und Maca! Kaffee regt die Bildung der Magensäure an und sollte während einer Detox Kur vermieden werden. Doch Achtung bei den natürlichen Wachmachern, deren Wirkung sollte nicht unterschätzt werden. Ein ausreichender Schlaf von acht Stunden ist während eines Detox-Programms sehr wichtig, damit der Körper auch richtig funktionieren und sich regenerieren kann.
  7. Verzehrt biologische Lebensmittel und Eier aus Freilandhaltung statt Fleisch und verarbeitete Lebensmittel: Während einer Detox Kur sollte man lieber auf Fertiggerichte und Konserven verzichten und stattdessen frische Bio-Früchte, Gemüse und Fisch zu sich nehmen. Alle Fischsorten können verzehrt werden, auch eingelegter Thunfisch, aber am besten in Wasser, nicht in Öl.
  8. Detox für die Haut – Nicht nur der Darm muss entlastet werden, sondern auch die Haut. Hier sind Antioxidantien und Vitamin C äußerst hilfreich, aber auch Masken und Peelings. Bäder mit Meersalzzusatz und Sauna-Besuche, wie auch Spaziergänge im Freien tun der Haut richtig gut.
  9. Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da diese dehydrieren, oft viel Zucker enthalten und reich an Kalorien sind. Zucker übersäuert jedoch den Körper und kann so die Entwicklung von Toxinen sogar unterstützen.
  10. Sogenannte Detox-Lebensmittel unterstützen die Fastenkur, so auch Vitamin-C-reiche und antioxidative Lebensmittel wie zum Beispiel Chlorella und Spirulina, grünes Blattgemüse, Kohl, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Brennnesseln, Kurkuma, Artischocken, Löwenzahn, Ingwer, Äpfel, Knoblauch, Avocados, Cayennepfeffer, Chili, rote Bete, Koriander und Sonnenblumenkerne.

Und weil der Anfang bekanntlich am schwersten ist, haben wir hier für Euch ein Rezept für Euren ersten erfolgreichen Tag mit dem Detox-Smoothie zum selber machen – und der hat’s richtig in sich!

pure detox deluxe smoothie

ZUTATEN für 1 Portion

  • 1 Handvoll Babyspinat
  • 1 Apfel
  • 1 Kiwi
  • 1 TL detoxmix pulver
  • 2 TL ginger up
  • 1 Handvoll Cranberries
  • 150 ml Kokoswasser oder Mandelmilch.

ZUBEREITUNG

  1. Gebt alle Zutaten in einen Mixer und püriert sie. Gleich genießen.
  2. Schmeckt! Tut gut! Und der zweite Tag kann ruhig kommen 🙂

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